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開學了，經過一個寒假的大吃大喝，不少學童都變得圓滾滾。董氏基金會引述美國最新研究，建議家長，調整孩童飲食，主食改吃全穀類，不但減少40%的發胖機率，還能提升學習力。

美國塔夫斯大學的孩童肥胖研究，追蹤792名國小3到6年級學童飲食狀況，發現每天吃不到1份全穀類的孩童，肥胖機率比每天吃足1.5份的孩童高4成。研究中舉例，兩名身高同樣為136公分的10歲男孩，吃不到1份全穀的，體重會比吃1.5份的多1.2公斤。

董氏基金會營養組主任許惠玉說，研究中定義的1份全榖，大約是一碗100%全穀早餐穀物脆片、半碗熟燕麥片或一片100%全穀麵包，換成台灣人的飲食習慣，相當於半碗糙米飯。也就是只要將家中的白米改成糙米、五穀飯，就可攝取足夠份量。

許惠玉指出，許多人都知道全穀類好處，但日常飲持攝取卻非常不足。根據基金會的調查，1、2年級小朋友飲食中，有一半的人完全沒有全穀類，7成家長很少讓孩子吃全榖，原因多半是覺得難吃、不習慣。

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